Exercise Kitni Der Kare Gym Me

एक्सरसाइज कितनी देर करे बॉडी बनाने के लिए

स्वागत है आपका एक बार फिर से हमारी वेबसाइट पर. आशा करते हैं हम जितनी भी हेल्थ एंड फिटनेस की जानकारियां आपको वेबसाइट के द्वारा दे रहे हैं, उनसे आपको कुछ ना कुछ मदद तो जरुर मिल रही होगी. हर पोस्ट से आपको कुछ न कुछ फायदा जरूर हो, यही हमारी कोशिश रहती है. आज हम बात करेंगे की Exercise Kitni Der Kare Body Banane Ke Liye.

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Exercise Kitni Der Kare

जब कोई भी एक बार जिम join कर लेता है तो उसके मन में ये ख्याल जरूर आता है की जिम में उसे एक्सरसाइज कितनी देर करनी चाहिए. दोस्तों यहाँ हम आपको बताना चाहते हैं की हर आदमी की बॉडी अलग होती है. किसी का शरीर 1 घंटे का वर्कआउट सहन कर सकता है और कोई daily 2 घंटे भी वर्कआउट करता है.

लेकिन हम यहाँ बॉडी के हिसाब से नहीं बल्कि time और weight के हिसाब से आपको बताएँगे की एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए आपको जिम में कितना वक़्त बिताना चाहिए. तो चलिए समय ना खराब करते हुए आपको बताते हैं.

बॉडी बनाने के लिए कितनी देर एक्सरसाइज करनी चाहिए रोज

दोस्तों आपने देखा होगा की जब शुरू शुरू में कोई जिम join करता है तो उसके ऊपर exercise करने का भूत सवार हो जाता है. शुरू शुरू में इतना जोश होता है की बस जैसे सारी कसरत आज ही करलें. इसी जोश के चक्कर में लड़के देर देर तक लगे रहते हैं exercise करने में. Exercise Kitni Der Kare वाला नियम वो follow नहीं करते. ये बहुत गलत बात है, अपनी बॉडी और requirement दोनों को देखो.

हमें ये देखने की जरुरत है की हमारी बॉडी कैसी है, हमारा weight कितना है, हम क्या करना चाहते हैं और जिम join किये हुए हमें कितना समय हुआ है. इन्ही सब बातों को समझने के बाद आप decision ले पाओगे की Gym Me Exercise Kitni Der Karni Chahiye. अगर फिर भी आप पता नहीं कर पाएं हैं तो हम बताते हैं आपको.

Gym Me Daily Exercise Kitni Der Kare

सबसे पहली बात, अगर आपने जिम अभी join ही किया है तो शुरू के 15 दिन आप जिम में केवल 45 मिनट्स ही बिताएं. 10 मिनट वार्म-अप और स्ट्रेचिंग को दें और बाकी की 30 मिनट अपनी main exercise करने में बिताएं. ध्यान रखें की सबसे पहले हमें अपनी बॉडी को heavy exercises करने के लिए तैयार करना होता है.और बॉडी के हर पार्ट को तैयार होने के लिए कम से कम 15 दिन का समय जरूर दें.

और 30 मिनट की Exercises के दौरान ज्यादातर machines का ही इस्तेमाल करें. Free weight को कम रखें, और हर 3-4 din में धीरे धीरे करके बढायें. जो exercise मशीन वाली नहीं होती वो free weight की category में आती है. तो जिम की शुरुआत करने वालों को समझ में आ गया होगा की शुरू शुरू में एक्सरसाइज कितने मिनट या घंटे करें.

Exercise Kitni Der Karni Chahiye

Exercise Kitni Der Kare Body Banane Ke Liye In Hindi

अब बात करते हैं उन लोगों की जो बहुत पतले और कमज़ोर से होते हैं. जिनको अपना weight भी बढ़ाना है मसल्स भी बनानी हैं. ऐसे लड़कों के लिए हमारा ये कहना है की आपको तो Exercise Kitni Der Kare वाला नियम जरूर follow करना है. आप बॉडी बनाने के लिए बहुत ज्यादा exercise ना करने लग जाएँ.

आपको बतादें की बॉडी बनाने के लिए सबसे पहली जरूरी चीज़ Diet है, Exercise नहीं. अगर आप ज्यादा time exercise करेंगे तो आपका वजन नहीं बढ़ पायेगा, आप पतले ही रहोगे. क्योंकि जितनी कैलोरीज आपने खाने के द्वारा ली होंगी वो तो exercise करने में ही खर्च हो जायेंगी. इसलिए आपके लिए हमारा सुझाव ये है की आप exercise कम करें और खाने की मात्रा बढायें.

जब लगातार 4-5 महीने आप ऐसा करोगे तो आपको आपकी बॉडी में काफी अच्छा परिवर्तन देखने को मिलेगा और आपका वजन भी बढ़ चुका होगा. तो ऐसे लोगों को जिम में 1 घंटे से ज्यादा exercise नहीं करनी चाहिए.

अब बारी आती है ऐसे लड़कों की जो मोटे होते हैं, जिनका weight ज्यादा होता है. ऐसे लड़कों का मकसद मसल्स बनाने के साथ अपना वजन कम करना भी होता है. ऐसे लड़कों को जिम में ज्यादा time बिताने की जरुरत होती है. ऐसे लोग अगर पूछते हैं की Gym Workout Kitni Der Kare, तो उनके लिए हमारा जवाब है की कम से कम 1 घंटा 30 मिनट आप exercise करें.

इसका कारण ये है की आपको अपना मोटापा भी कम करना होता है, जिसके लिए आपको ज्यादा कैलोरीज बर्न करनी होती हैं. जितनी ज्यादा देर आप exercise करते हैं, उतनी ही ज्यादा आपकी calories burn होती हैं. तो ज्यादा weight वालों को भी समझ आ गया होगा की Exercise kitni Der Kare Daily.

अब आप सोच रहे होंगे की हम सबको अलग अलग time बता रहे हैं, तो दोस्तों आपको बतादें की exercise आपको अपनी बॉडी के अनुसार ही करनी चाहिए. चलिए अब सबको मिलके exercise करने का एक average time निकालते हैं. सभी जिम करने वाले लड़कों से हमारा कहना है की आप सब के लिए 1 घंटा 10 मिनट से लेकर 1 घंटा 40 मिनट का time सबसे best रहेगा.

तो दोस्तों यहाँ आपने जाना की Gym Me Workout Kitni Der Karna Chahiye. पर दोस्तों बहुत से ऐसे body builders होते हैं, जिन्हें अपनी बॉडी का हर पार्ट perfection के level तक पहुँचाना होता है. तो ऐसे कई लड़के जिम में 2 घंटे से भी ज्यादा समय बिताते हैं. लेकिन उनका लेवल अलग है. आप लोगों को अभी ऊपर जितना time बताया गया है उसको follow करें.

अंत में आपसे यही कहेंगे की exercise जितनी भी देर करें, पूरी सिद्दत से करें और हमेशा खुश रहे. तो दोस्तों आशा करते हैं की आपको आज की हमारी पोस्ट Exercise Kitni Der Kare Body Banane Ke Liye बॉडी बनाने के लिए पसंद आई होगी. पोस्ट को Likeऔर Share करना मत भूलियेगा. कुछ भी पूछना हो तो comment box में comment करें. धन्यवाद.

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