Sehat Kaise Banaye, Sehat Banane Ke Upay

Sehat Banane Ka Tarika जानिये हमारे साथ, Sehat Kaise Banaye

नमस्कार आप सब का स्वागत है. जहाँ आज हम आपको बताने वाले हैं की सेहत कैसे बनाये (Sehat Kaise Banaye). आज हम देखते हैं की बहुत सारे लोग इन्टरनेट पर Health के बारे में बहुत कुछ search कर रहे हैं. जैसे  Sehat Banane Ka Tarika या फिर Sehat Banane Ke Upay. तो चलिए ज्यादा टाइम ना खराब करते हुए हम मुद्दे पर आते हैं और आपको बताते हैं Sehat Banane Ke Nuskhe.

Sehat Banane Ke Nuskhe

Sehat Kaise Banaye

आज की इस भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में हर आदमी बस एक दुसरे से आगे निकलने की होड़ में लगा हुआ है. और आगे निकलने की इस होड़ में उसे बहुत ज्यादा stress झेलना पड़ रहा है. इसी Stress के चलते वो mentally और physically बीमार होता जा रहा है. ये बात उसे तब समझ में आती है जब Health से सम्बंधित परेशानी गंभीर रूप धारण कर लेती है. तब वो सोचना शुरू करता है की Sehat Kaise Banaye.

ऐसा वो इसलिए सोचता है क्योंकि या तो उसे मानसिक शान्ति नहीं मिल रही होती है या फिर physically कई रोगों से घिर गया होता है. उसके बाद उसे अहसास होता है की ज़िन्दगी सिर्फ पैसा कमाना नहीं है. कमाए हुए पैसे से आप तभी सुख भोग सकते हैं, जब आप स्वस्थ हों. मानसिक रूप से भी और शारीरिक रूप से भी. इसीलिए कहा जाता है की Health is Wealth.

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Sehat Kaise Banaye (Sehat Banane Ka Tarika) Health Kaise Banaye

Sehat Kaise Banaye को अमलीजामा पहनाने के लिए हमे बस थोडा समय अपने आप को देना होता है. थोड़े से बदलाव हमें करने होते हैं. सबसे पहले हमें ये देखने की जरुरत है की सुबह से श्याम तक हमारी life कैसी है. कैसे गुजारते हैं हम अपना पूरा दिन. एक बार गौर कीजिये आप अपनी दिनचर्या पर. बस इसी में छुपा हुआ है स्वस्थ रहने का तरीका. आपने सुना होगा की कुछ पाने के लिए कुछ खोना भी पड़ता है.

Sehat Kaise Banaye

तो थोड़ी कोशिश तो आपको करनी ही होगी. हम आपको यहाँ कुछ ऐसे Sehat Banane Ke Tarike/Tips बताएँगे जिससे आप सदा Healthy एंड Happy रहेंगे. आप को सुबह से लेकर श्याम तक अपनी दिनचर्या में क्या बदलाव करना है, अपनी Lifestyle और आदतों को थोडा बदलकर कैसे स्वस्थ रहना है बस यही हमारी कोशिश है. तो चलिए बढ़ते हैं अपने Health Tips की और और बताते हैं आपको Sehat Kaise Banaye.

Sehat Banane Ka Tarika (Sehat Kaise Banaye In Hindi)

Wake Up Early In The Morning For Good Health

(1) सुबह जल्दी उठें

हमारे दिन की शुरुआत हमारे उठने से होती है. कहा जाता है की जो लोग सूर्योदय से पहले बिस्तर छोड़ देते हैं, वो देर से उठने वाले लोगों की तुलना में स्वस्थ पाए जाते हैं. सुबह जल्दी उठाना सीधा हमारी mental Health से जुड़ा हुआ मुद्दा है. ये हमें mentally strong बनाता है. सेहत बनाने की शुरुआत यहीं से होती है.

Drink 1 Glass Water Right After Leaving Bed In Morning

(2) उठते ही कम से कम 1 गिलास पानी पीयें

आप सोच रहे होंगे की हम आपसे उठते ही बिना मुंह धोये पानी पीने की क्यों कह रहे हैं. आप को बतादें की पूरी रात सोने के दौरान हमारे मुहं और जीभ पर जो लार पायी जाती है उसमे बहुत ही फायदेमंद Enzymes पाए जाते हैं. जो हमारे लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं. जिनसे हमारी Body ठीक से अपना कार्य करती है. अभी पढ़ते जाइये Sehat Kaise Banaye.

Walk For 20 Minutes Everyday In Morning

(3) 20 मिनट्स पैदल चलें

अब सिर्फ 20 मिनट की Morning Walk कैसे आपकी ज़िन्दगी बदल सकती है, ये हम आपको एक अलग पोस्ट के माध्यम से बताएँगे. यहाँ सिर्फ इतना जान लीजिये की Morning Walk आपकी एनर्जी बढ़ाएगी, आलस दूर करेगी, Positivity बढ़ाएगी और आप पूरे दिन खुश रहेंगे.

Do Weight Training For 30 Minutes Everyday

(4) 30 मिनट्स weight training करें

हो सके तो रोज आधे घंटे के लिए exercise करें. अगर आप gym जाते हैं तो बहुत अच्छी बात है, नहीं तो आप घर पे भी exercise कर सकते हैं. Exercise हमारे शरीर को तो मज़बूत बनाती ही है बल्कि हमारे Mental Functions को भी सही करती है. Exercise करने से हमारे खून का दौरा सही होता है जिससे शरीर का हर हिस्सा ठीक से काम करता है. exercise करने से हम मानसिक रूप से भी मज़बूत बनते हैं, और हमारा आत्म-विश्वास बढ़ता चला जाता है.

Sehat Banane Ke Upay

Dont Skip Your Breakfast Ever

(5) नाश्ता कभी ना छोडें

अक्सर हमारे आस-पास बहुत से ऐसे लोग हैं जो सुबह उठने के बाद 10-11 बजे तक खाना नहीं खाते. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो हम दावे के साथ कहते हैं की आपका शरीर दिन-प्रतिदिन कमज़ोर होता चला जायेगा. और एक दिन आप अपने आपको बिलकुल कमज़ोर हालत में पायेंगे. ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं क्योंकि ब्रेकफास्ट हमारे तीनों भोज़न (Breakfast, Lunch एंड Dinner) में से सबसे महत्वपूर्ण होता है. पूरी रात 8-10 घंटे बिताने के बाद हमारे शरीर को जल्द से जल्द भोजन की आवश्यकता होती है.

जिससे वो Energy produce कर सके, और ये तो आपको पता ही है की हमारे शरीर के हर अंग को अपना काम करने के लिए Energy चाहिए. अगर हम नाश्ता नहीं लेते हैं तो हमारे शरीर के अंग धीरे धीरे कमजोर हो जायेंगे. इसलिए हर रोज ब्रेकफास्ट time पर कीजिये. ध्यान रखें आपका नाश्ता हमेशा Healthy होना चाहिए जिसमे थोडा प्रोटीन जरूर हो. आप पढ़ते रहिये सेहत कैसे बनाएं (Sehat Kaise Banaye).

Dont Eat Junk Foods If You Want To Stay Healthy

(6) जंक फूड्स से बचें

जंक फूड्स जैसे पिज़्ज़ा,बर्गर,पानी-पूरी, समोसे, कचोरी और चाउमीन. और भी बहुत सारी तली हुयी चीज़ें जो बहुत ही घटिया क्वालिटी के तेल में तली गयी होती हैं. हमारी सेहत को खराब करने में सबसे बड़ा हाथ इनका होता है. ये हमारे digestive system का कबाड़ा करके रख देती हैं. और आपने सुना तो होगा ही की अगर पेट खराब हो तो 100 बीमारियाँ जन्म ले लेती हैं. इसलिए जंक फूड्स से हमेशा बचने की कोशिश करनी चाहिए.

Focus On Your Food What You Are Eating

(7) अपने खाने पर ध्यान दें

अब यहाँ आपको 2 चीज़ों पर ध्यान देना है. एक तो आप क्या खा रहे हैं और दूसरा आप कब और कितना खा रहे हैं. खाने का भी तरीका होता है. मान लीजिये आप दिन में ३ बार खाना खाते हैं, लेकिन तीनों बार आप ठूस-ठूस के खाना खाते हैं तो ये गलत है. हमारा कहना है की आप 3 बार की बजाये 5 बार खाएं लेकिन थोडा थोडा करके खाएं.

इससे आपकी Body खाने को सही से पचा पाएगी और आपका पेट भी नहीं निकलेगा. हमेशा जितनी भूख है उससे थोडा कम खाना खायेंगे तो बीमार होने से Chances 50% तक कम हो जाते हैं. अपने खाने में सलाद और सब्जी का प्रयोग ज्यादा से ज्यादा करें और मौसमी फल भी खाएं. बहुत ज्यादा मीठे और तेल वाली चीज़ों का प्रयोग न करें. अगर करें भी तो बहुत कम मात्र में करें.

Change Your Style Of Drinking Water

(8) पानी पीने का तरीका बदलें

आप सोच रहे होंगे पानी पीने का क्या तरीका होता होगा. सेहत बनाने से इसका क्या सम्बन्ध हो सकता है? लेकिन आप को बतादें की पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं. ये सच है की हमें पानी खूब पीना चाहिए क्योंकि हमारे शरीर का 70% भाग पानी ही है. पानी की कमी से हमें कई प्रकार की समस्या हो सकती है. आपको खाना खाने से कम से कम आधे घंटे पहले पानी पी लेना चाहिए.

और खाना खाने के बाद भी कम से कम आधा घंटा पानी नहीं पीना चाहिए. क्योंकि पानी हमारी जठराग्नि को शांत कर देता है जिससे हमारा भोजन पचने में मुश्किल होती है. हम देखते हैं की कई लोग रात को सोने से पहले बहुत सारा पानी पी लेते हैं. ये गलत है,

Health Kaise Banaye

इससे आपकी नींद की क्वालिटी प्रभावित होती है. क्योंकि पानी पीने से ब्रेन में ऑक्सीजन की मात्र बढ़ जाती है और आपके दिमाग में विचार आने लगते हैं. मतलब दिमाग चलने लगता है जिससे अच्छी नींद नहीं आ पाती है. तो सोते समय ज्यादा पानी पीने से बचें. ये कुछ ऐसे Sehat Banane Ke Upay/Nuskhe हैं जो ख़ास नहीं लगते लेकिन 100% काम करते हैं.

Never Sleep In Mid-Day For Good Health

(9) दिन में सोने से बचें

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो दिन में कभी न सोयें. दिन में सोने से आपका खाना भी सही से नहीं पचेगा और आलस भी रहेगा. दिन में लगातार सोने से हमारा वजन भी बढ़ने लगता है. इसलिए दिन में सोने से बचना चाहिए. आप पढ़ रहे हैं सेहत कैसे बनाये. अभी पढ़ते रहिये Sehat Banane Ka Tarika, बहुत कुछ बाकी है अभी.

Stay Busy With Your Hobbies And Favorite Activities

(10) व्यस्त रहने की कोशिश करें

कहते हैं की खाली दिमाग शैतान का घर होता है. खाली रहने से हमारे दिमाग में धीरे धीरे negativity बढती रहती है. खाली रहने वाले लोग बस कुछ न कुछ खाने की ही सोचते रहते हैं. जिससे शरीर बेडौल हो जाता है. अपना एक motto बनाएं, चाहे वो छोटा ही क्यों न हो. और उस पर फोकस करें.

Keep Distance From Negative People

(11) Negative लोगों को बाय बोलें

हमारे आस-पास बहुत से ऐसे लोग भी होते हैं जो आपको अपनी negetive बातों से सिर्फ demotivate ही करते हैं. आप उनके द्वारा कही गयी बातों को सोच-सोचकर ही परेशान रहने लगते हैं. बहुत से लोग इससे डिप्रेशन का शिकार भी हो जाते हैं. तो हमारी आपको यही सलाह है की आप ऐसे लोगों से दूरी बनाकर रखें. अपने मोबाइल में भी ऐसे लोगों के नंबर ना रखें.

Do Some Charity Works For Happiness

(12) थोडा charity work करे

सेहत कैसे बनाएं में ये एक ऐसा पॉइंट है जो बहुत से लोगों को बकवास लग सकता है. लेकिन यकीन मानिए किसी की छोटी सी की हुयी मदद भी आपको इतनी खुसी दे सकती है आपको कोई भी pschyciatrist अपनी दवाइयों से नहीं दिला सकता है.

हम आपको कोई बड़ा काम करने को नहीं कह रहे हैं. बस जब भी आपको मौका मिले किसी गरीब की थोड़ी मदद कर दीजिये या किसी के काम में हाथ बंटा दीजिये. आपको अन्दर से बहुत ख़ुशी मिलेगी, जो की हमारी mental हेल्थ के लिए जरुरी है.

Stay Away From Alcohol And Smoking

(13) अल्कोहल और स्मोकिंग से बचें 

आम तौर पर देखा जाता है की लोग कहते हैं की हम अपना तनाव दूर करने के लिए स्मोकिंग करते हैं या अल्कोहल लेते हैं. लेकिन ये तनाव की समस्या का हल नहीं है. ये दोनों चीज़ें आपकी समस्या को कुछ देर के लिए तो हल कर सकते हैं लेकिन इसके बाद आती है इनके जानलेवा साइड-इफेक्ट्स की बारी.

जैसे Anxiety, Depression, cancer और बहुत सारी दिल की बीमारियाँ. जो की आदमी को सिर्फ मौत के रास्ते पर लेकर जाती हैं. इसलिए स्वस्थ रहना है तो इनके इस्तेमाल से बचें या कम से कम इस्तेमाल करें. इन सब को छोड़ने के बाद ही आप सोच पाओगे की Sehat Kaise Banaye या फिर Health Kaise Banaye.

Take A Little Walk After Your Dinner

(14) डिनर के बाद थोडा टहलें

बहुत से लोग होते हैं जो रात को बिस्तर पर ही खाना खाते हैं और वहीँ सो जाते हैं. ये बहुत गलत बात है. आप अपने शरीर को मौका ही नहीं दे रहे हैं भोजन को सही से पचाने का. इससे कई तरह की बीमारियाँ हो जाती हैं जैसे गैस, कब्ज़, अपच और Food poisoning वगैरह. शाम को खाना खाने के बाद थोडा बहार घूमने जाएँ ताकि आपका शरीर भी अपना काम सही से निपटा सके और फिर आराम कर सके.

Take Enough Sleep For Overall Good Health

(15) पर्याप्त नींद लें 

जिस तरह हमारे शरीर को भोजन और Exercise की जरुरत होती है उसी तरह से अच्छी नींद की भी जरुरत होती है. ताकि हमारा शरीर फिर से अगले दिन के काम के लिए तैयार हो सके. रात को जितना जल्दी हो सके सो जाएँ. और कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें. नींद का हमारी सेहत से बहुत गहरा रिश्ता है. अगर आप सही से सो नहीं रहे हैं तो आपका स्वस्थ रहना मुश्किल है.

तो दोस्तों आपने यहाँ हमारी पोस्ट Sehat Kaise Banaye, Sehat Banane Ka Tarika पढ़ी. हमें पूरा विश्वाश है की ऊपर जितने भी Sehat Banane Ke Upay/Nuskhe बताये गए हैं अगर आप उनको अपनी life में उतारते हैं तो आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे. हमारी पोस्ट पसंद आयी हो तो Like और Share करना ना भूलें ताकि दूसरों को भी इसका फायदा मिल सके. कुछ भी पूछना हो तो Comment Box में Comment करके पूछ सकते हैं. धन्यवाद.

4 Comments

  1. Aman deep 22/11/2018
  2. Devisinh Sodha 20/12/2018

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