सेहत कैसे बनाये, सेहत बनाने के ख़ास तरीके

Sehat Kaise Banaye– नमस्कार आप सब का स्वागत है, जहाँ आज हम आपको बताने वाले हैं की सेहत कैसे बनाये. आज हम देखते हैं की बहुत सारे लोग इन्टरनेट पर हेल्थ के बारे में बहुत कुछ सर्च कर रहे हैं. जैसे सेहत बनाने के तरीके या फिर अच्छी सेहत बनाने के उपाय वगैरह. तो आज हम बढ़िया सेहत बनाने पर ही चर्चा करेंगे और आपको बताएँगे सेहत बनाने का तरीका.

Sehat Banane Ke Nuskhe

Sehat Kaise Banaye

सेहत बनाने के तरीके, सेहत कैसे बनाये

आज की इस भागदौड़ भरी ज़िन्दगी में हर आदमी बस एक दुसरे से आगे निकलने की होड़ में लगा हुआ है. और आगे निकलने की इस होड़ में उसे बहुत ज्यादा तनाव झेलना पड़ रहा है. इसी तनाव के चलते वो मेंटली और फिजिकली बीमार होता जा रहा है. ये बात उसे तब समझ में आती है जब हेल्थ से सम्बंधित परेशानी गंभीर रूप धारण कर लेती है. तब वो सोचना शुरू करता है की सेहत कैसे बनाये.

ऐसा वो इसलिए सोचता है क्योंकि या तो उसे मानसिक शान्ति नहीं मिल रही होती है या फिर फिजिकली कई रोगों से घिर गया होता है. उसके बाद उसे अहसास होता है की ज़िन्दगी सिर्फ पैसा कमाना नहीं है. कमाए हुए पैसे से आप तभी सुख भोग सकते हैं, जब आप स्वस्थ हों. मानसिक रूप से भी और शारीरिक रूप से भी. इसीलिए कहा जाता है की हेल्थ इज वेल्थ.

अन्य पसंदीदा जानकारियां-

दिमाग तेज करने के बेहतरीन उपाय और तरीके

हाइट बढ़ाने का तरीका, हाइट कैसे बढ़ाये

इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं, इम्युनिटी क्या है

स्वस्थ रहने के तरीके, जानिये स्वस्थ कैसे रहें

सेहत कैसे बनाये, हेल्थ कैसे बनाये

अच्छी सेहत बनाने के लिए हमे बस थोडा समय अपने आप को देना होता है. थोड़े से बदलाव हमें करने होते हैं. सबसे पहले हमें ये देखने की जरुरत है की सुबह से श्याम तक हमारी लाइफ कैसी है. कैसे गुजारते हैं हम अपना पूरा दिन. एक बार गौर कीजिये आप अपनी दिनचर्या पर. बस इसी में छुपे हुए हैं सेहत बनाने के तरीके. आपने सुना होगा की कुछ पाने के लिए कुछ खोना भी पड़ता है.

Sehat Kaise Banaye

तो थोड़ी कोशिश तो आपको करनी ही होगी. हम आपको यहाँ कुछ ऐसे सेहत बनाने के उपाय बताएँगे जिससे आप हमेशा हेल्दी एंड हैप्पी रहेंगे. आप को सुबह से लेकर श्याम तक अपनी दिनचर्या में क्या बदलाव करना है, अपनी लाइफस्टाइल और आदतों को थोडा बदलकर कैसे स्वस्थ रहना है बस यही हमारी कोशिश है. तो चलिए बढ़ते हैं आगे और बताते हैं आपको अच्छी सेहत कैसे बनाये.

सेहत बनाने के तरीके , बढ़िया हेल्थ कैसे बनाये

Wake Up Early In The Morning For Good Health

(1) सुबह जल्दी उठें

हमारे दिन की शुरुआत हमारे उठने से होती है. कहा जाता है की जो लोग सूर्योदय से पहले बिस्तर छोड़ देते हैं, वो देर से उठने वाले लोगों की तुलना में स्वस्थ पाए जाते हैं. सुबह जल्दी उठाना सीधा हमारी मेंटल हेल्थ से जुड़ा हुआ मुद्दा है. ये हमें मानसिक रूप से मज़बूत बनाता है. सेहत बनाने की शुरुआत यहीं से होती है.

Drink 1 Glass Water Right After Leaving Bed In Morning

(2) उठते ही कम से कम 1 गिलास पानी पीयें

आप सोच रहे होंगे की हम आपसे उठते ही बिना मुंह धोये पानी पीने की क्यों कह रहे हैं. आप को बतादें की पूरी रात सोने के दौरान हमारे मुहं और जीभ पर जो लार पायी जाती है उसमे बहुत ही फायदेमंद Enzymes पाए जाते हैं. जो हमारे लिए बहुत ही उपयोगी होते हैं. जिनसे हमारी बॉडी ठीक से अपना कार्य करती है, आपको पाचन क्रिया से सम्बंधित कोई भी समस्या नहीं होती है.

Walk For 20 Minutes Everyday In Morning

(3) 20 मिनट्स पैदल चलें

अब सिर्फ 20 मिनट की मोर्निंग वाक कैसे आपकी ज़िन्दगी बदल सकती है, ये हम आपको एक अलग पोस्ट के माध्यम से बताएँगे. यहाँ सिर्फ इतना जान लीजिये की मोर्निंग वाक  आपकी एनर्जी बढ़ाएगी, आलस दूर करेगी, पाजिटिविटी बढ़ाएगी और आप पूरे दिन खुश रहेंगे. अगर विश्वास नहीं है तो सिर्फ 1 हफ्ते आप सुबह की सैर करके देख लीजिये, आपको फर्क अपने आप महसूस हो जायेगा.

Do Weight Training For 30 Minutes Everyday

(4) 30 मिनट्स weight training करें

हो सके तो रोज आधे घंटे के लिए एक्सरसाइज करें. अगर आप जिम जाते हैं तो बहुत अच्छी बात है, नहीं तो आप घर पे भी एक्सरसाइज कर सकते हैं. एक्सरसाइज हमारे शरीर को तो मज़बूत बनाती ही है बल्कि हमारे मेंटल फंक्शन को भी सही करती है. एक्सरसाइज करने से हमारे खून का दौरा सही होता है जिससे शरीर का हर हिस्सा ठीक से काम करता है. एक्सरसाइज करने से हम मानसिक रूप से भी मज़बूत बनते हैं, और हमारा आत्म-विश्वास बढ़ता चला जाता है.

 

Dont Skip Your Breakfast Ever

(5) नाश्ता कभी ना छोडें

अक्सर हमारे आस-पास बहुत से ऐसे लोग हैं जो सुबह उठने के बाद 10-11 बजे तक खाना नहीं खाते. अगर आप भी ऐसा करते हैं तो हम दावे के साथ कहते हैं की आपका शरीर दिन-प्रतिदिन कमज़ोर होता चला जायेगा. और एक दिन आप अपने आपको बिलकुल कमज़ोर हालत में पायेंगे. ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं क्योंकि ब्रेकफास्ट हमारे तीनों भोज़न (Breakfast, Lunch एंड Dinner) में से सबसे महत्वपूर्ण होता है. पूरी रात 8-10 घंटे बिताने के बाद हमारे शरीर को जल्द से जल्द भोजन की आवश्यकता होती है.

जिससे वो एनर्जी प्रोडूस कर सके, और ये तो आपको पता ही है की हमारे शरीर के हर अंग को अपना काम करने के लिए एनर्जी चाहिए. अगर हम नाश्ता नहीं लेते हैं तो हमारे शरीर के अंग धीरे धीरे कमजोर हो जायेंगे. इसलिए हर रोज ब्रेकफास्ट टाइम पर कीजिये. ध्यान रखें आपका नाश्ता हमेशा हेल्थी होना चाहिए जिसमे थोडा प्रोटीन जरूर हो. अगर आप बढ़िया सेहत बनाना चाहते हैं तो नाश्ता कभी ना छोड़ें.

Dont Eat Junk Foods If You Want To Stay Healthy

(6) जंक फूड्स से बचें

जंक फूड्स जैसे पिज़्ज़ा,बर्गर,पानी-पूरी, समोसे, कचोरी और चाउमीन. और भी बहुत सारी तली हुयी चीज़ें जो बहुत ही घटिया क्वालिटी के तेल में तली गयी होती हैं. हमारी सेहत को खराब करने में सबसे बड़ा हाथ इनका होता है. ये हमारे पाचन तंत्र का कबाड़ा करके रख देती हैं. और आपने सुना तो होगा ही की अगर पेट खराब हो तो 100 बीमारियाँ जन्म ले लेती हैं. इसलिए जंक फूड्स से हमेशा बचने की कोशिश करनी चाहिए.

Focus On Your Food What You Are Eating

(7) अपने खाने पर ध्यान दें

अब यहाँ आपको 2 चीज़ों पर ध्यान देना है. एक तो आप क्या खा रहे हैं और दूसरा आप कब और कितना खा रहे हैं. खाने का भी तरीका होता है. मान लीजिये आप दिन में ३ बार खाना खाते हैं, लेकिन तीनों बार आप ठूस-ठूस के खाना खाते हैं तो ये गलत है. हमारा कहना है की आप 3 बार की बजाये 5 बार खाएं लेकिन थोडा थोडा करके खाएं.

इससे आपकी बॉडी खाने को सही से पचा पाएगी और आपका पेट भी नहीं निकलेगा. हमेशा जितनी भूख है उससे थोडा कम खाना खायेंगे तो बीमार होने से चांस 50% तक कम हो जाते हैं. अपने खाने में सलाद और सब्जी का प्रयोग ज्यादा से ज्यादा करें और मौसमी फल भी खाएं. बहुत ज्यादा मीठे और तेल वाली चीज़ों का प्रयोग न करें. अगर करें भी तो बहुत कम मात्रा में करें.

Change Your Style Of Drinking Water

(8) पानी पीने का तरीका बदलें

आप सोच रहे होंगे पानी पीने का क्या तरीका होता होगा. सेहत बनाने से इसका क्या सम्बन्ध हो सकता है? लेकिन आप को बतादें की पानी पीने के भी कुछ नियम होते हैं. ये सच है की हमें पानी खूब पीना चाहिए क्योंकि हमारे शरीर का 70% भाग पानी ही है. पानी की कमी से हमें कई प्रकार की समस्या हो सकती है. आपको खाना खाने से कम से कम आधे घंटे पहले पानी पी लेना चाहिए.

Sehat Banane Ke Upay

और खाना खाने के बाद भी कम से कम आधा घंटा पानी नहीं पीना चाहिए. क्योंकि पानी हमारी जठराग्नि को शांत कर देता है जिससे हमारा भोजन पचने में मुश्किल होती है. हम देखते हैं की कई लोग रात को सोने से पहले बहुत सारा पानी पी लेते हैं. ये गलत है,

 

इससे आपकी नींद की क्वालिटी प्रभावित होती है. क्योंकि पानी पीने से ब्रेन में ऑक्सीजन की मात्र बढ़ जाती है और आपके दिमाग में विचार आने लगते हैं. मतलब दिमाग चलने लगता है जिससे अच्छी नींद नहीं आ पाती है. तो सोते समय ज्यादा पानी पीने से बचें. ये कुछ ऐसे सेहत बनाने के तरीके या उपाय हैं जो ख़ास नहीं लगते लेकिन 100% काम करते हैं.

Never Sleep In Mid-Day For Good Health

(9) दिन में सोने से बचें

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो दिन में कभी न सोयें. दिन में सोने से आपका खाना भी सही से नहीं पचेगा और आलस भी रहेगा. दिन में लगातार सोने से हमारा वजन भी बढ़ने लगता है. इसलिए दिन में सोने से बचना चाहिए. सिर्फ सेहत कैसे बनाये सोचते रहने से कुछ नहीं होगा, उसके लिए आपको थोड़े त्याग भी करने होंगे.

Stay Busy With Your Hobbies And Favorite Activities

(10) व्यस्त रहने की कोशिश करें

कहते हैं की खाली दिमाग शैतान का घर होता है. खाली रहने से हमारे दिमाग में धीरे धीरे नेगेटिविटी बढती रहती है. खाली रहने वाले लोग बस कुछ न कुछ खाने की ही सोचते रहते हैं. जिससे शरीर बेडौल हो जाता है. अपना एक लक्ष्य बनाएं, चाहे वो छोटा ही क्यों न हो. और उस पर फोकस करें, क्योंकि ये बहुत ख़ास प्रभावी हेल्थ टिप्स हैं.

Keep Distance From Negative People

(11) Negative लोगों को बाय बोलें

हमारे आस-पास बहुत से ऐसे लोग भी होते हैं जो आपको अपनी नेगेटिव बातों से सिर्फ demotivate ही करते हैं. आप उनके द्वारा कही गयी बातों को सोच-सोचकर ही परेशान रहने लगते हैं. बहुत से लोग इससे डिप्रेशन का शिकार भी हो जाते हैं. तो हमारी आपको यही सलाह है की आप ऐसे लोगों से दूरी बनाकर रखें. अपने मोबाइल में भी ऐसे लोगों के नंबर ना रखें.

Do Some Charity Works For Happiness

(12) थोडा charity work करे

इस पोस्ट में ये एक ऐसा पॉइंट है जो बहुत से लोगों को बकवास लग सकता है. लेकिन यकीन मानिए किसी की छोटी सी की हुयी मदद भी आपको इतनी ख़ुशी दे सकती है आपको कोई भी pschyciatrist अपनी दवाइयों से नहीं दिला सकता है.

हम आपको कोई बड़ा काम करने को नहीं कह रहे हैं. बस जब भी आपको मौका मिले किसी गरीब की थोड़ी मदद कर दीजिये या किसी के काम में हाथ बंटा दीजिये. आपको अन्दर से बहुत ख़ुशी मिलेगी, जो की हमारी मेंटल हेल्थ के लिए जरुरी है.

Stay Away From Alcohol And Smoking

(13) अल्कोहल और स्मोकिंग से बचें 

आम तौर पर देखा जाता है की लोग कहते हैं की हम अपना तनाव दूर करने के लिए स्मोकिंग करते हैं या अल्कोहल लेते हैं. लेकिन ये तनाव की समस्या का हल नहीं है. ये दोनों चीज़ें आपकी समस्या को कुछ देर के लिए तो हल कर सकते हैं लेकिन इसके बाद आती है इनके जानलेवा साइड-इफेक्ट्स की बारी.

जैसे एंग्जायटी, डिप्रेशन, कैंसर और बहुत सारी दिल की बीमारियाँ. जो की आदमी को सिर्फ मौत के रास्ते पर लेकर जाती हैं. इसलिए स्वस्थ रहना है तो इनके इस्तेमाल से बचें या कम से कम इस्तेमाल करें. इन सब को छोड़ने के बाद ही आप सोच पाओगे की सेहत कैसे बनाये या फिर अच्छी हेल्थ कैसे बनाये.

Take A Little Walk After Your Dinner

(14) डिनर के बाद थोडा टहलें

बहुत से लोग होते हैं जो रात को बिस्तर पर ही खाना खाते हैं और वहीँ सो जाते हैं. ये बहुत गलत बात है. आप अपने शरीर को मौका ही नहीं दे रहे हैं भोजन को सही से पचाने का. इससे कई तरह की बीमारियाँ हो जाती हैं जैसे गैस, कब्ज़, अपच और Food poisoning वगैरह. शाम को खाना खाने के बाद थोडा बहार घूमने जाएँ ताकि आपका शरीर भी अपना काम सही से निपटा सके और फिर आराम कर सके.

Take Enough Sleep For Overall Good Health

(15) पर्याप्त नींद लें 

जिस तरह हमारे शरीर को भोजन और एक्सरसाइज की जरुरत होती है उसी तरह से अच्छी नींद की भी जरुरत होती है. ताकि हमारा शरीर फिर से अगले दिन के काम के लिए तैयार हो सके. रात को जितना जल्दी हो सके सो जाएँ. और कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें. नींद का हमारी सेहत से बहुत गहरा रिश्ता है. अगर आप सही से सो नहीं रहे हैं तो आपका स्वस्थ रहना मुश्किल है.

तो दोस्तों आपने यहाँ हमारी पोस्ट सेहत कैसे बनाये, सेहत बनाने के तरीके पढ़ी. हमें पूरा विश्वाश है की ऊपर जितने भी अच्छी सेहत बनाने के उपाय आपको बताये गए हैं अगर आप उनको अपनी लाइफ में उतारते हैं तो आप हमेशा स्वस्थ रहेंगे. हमारी पोस्ट पसंद आयी हो तो Like और Share करना ना भूलें ताकि दूसरों को भी इसका फायदा मिल सके. कुछ भी पूछना हो तो Comment Box में Comment करके पूछ सकते हैं, धन्यवाद.

10 Comments

  1. Aman deep November 22, 2018
  2. Devisinh Sodha December 20, 2018
  3. vinod February 24, 2019
    • Tinku Sharma February 24, 2019
  4. kamlesh March 15, 2019
  5. Vinod sambha May 19, 2019

Leave a Reply